1. 식단이 중요하다
2. 채소식과 소식 저녁식사 생략으로 식사할수 있는 양이 줄었다.
3. 계속 채소만 먹으면 물린다.
4. 가끔 저녁을 먹었다. ㅡ2주 1회 정도ㅡ폭식주의
5. 점심이나 아침에 먹고싶은 음식을 먹는다.ㅡ식사조절
6. 결국 갈헐적 단식처럼 되었다.
ㅡ아침식사 9시30분, 점심 2시 ~5시 이후 금식 이렇게 하다보니 16시간 금식이 저절로 된다ㅡ
7. 폭식도 어렵다 많이 먹으면 배가 아프다 근데 체중도 많이 불진 않는다
8. 꾸준히 움직여 주며 운동은 매일 30분 이상 해야한다.
9. 그날엔 체중변화가 없다.ㅡ좌절이온다
10.매일체중변화와 체형변화를 체크했다.